Los expertos opinan: ¿Está bien dormir en un sillón reclinable?

El descanso es lo mejor, no importa cómo lo consigas

Actualizado el 3 de agosto de 2022

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Olvídate de la silla desgastada y cubierta con cinta adhesiva de Martin Crane en Frasier, la querida bestia de cuero de Joey en Friends y el trono de mechones andrajosos de tu abuelo. Los sillones reclinables ya no son el patito feo de los muebles del hogar y, en general, tampoco hay necesidad de sentirse culpable por dormir en un sillón reclinable, dicen los profesionales médicos.

La Dra. Deanna O'Dwyer, profesora de biología y propietaria del Melrose Family Chiropractic & Sports Injury Center en Massachusetts, dice: "El sueño es muy reparador física y neurológicamente; si no duermes, puede provocar muchas enfermedades diferentes". disfunciones. Les digo a mis pacientes que cualquier forma de dormir probablemente sea mejor que no dormir”.

Los sillones reclinables también se ajustan a las recomendaciones de O'Dwyer para una posición adecuada para dormir, que incluyen acostarse boca arriba con el cuello alineado con la columna. El reposo en silla puede incluso reducir la tentación de darse vuelta durante la noche en lo que los quiroprácticos suelen considerar la peor postura para descansar: boca abajo.

Afortunadamente, las tortugas con mechones de la sala de estar ya no son objeto de burla y se han convertido en piezas de exhibición en las que los miembros de la familia se apartan a codazos para buscar reposabrazos cómodos, dice Christopher Gaube, director de marca de Raymour & Flanigan.

"Los sillones reclinables continúan innovando para satisfacer las necesidades del consumidor", dice Gaube, y agrega que las comodidades incluyen opciones de masaje y capacidades de Bluetooth. "Los sillones reclinables han pasado a pasos agigantados de ser un elemento en un rincón a una pieza central de una casa".

Los diseños actuales son una combinación perfecta de forma y función para quienes envejecen en el lugar y pueden tener problemas de movilidad que les impiden mudarse a las habitaciones del segundo piso, o aquellos con dolencias como apnea del sueño, problemas respiratorios o dolor de espalda, dice Cole Bawek. director de relaciones públicas de Ashley Furniture Industries, Inc.

Si sus problemas de salud le impiden disfrutar de un sueño reparador, considere optar por un sillón reclinable como alternativa a su cama. Aquí hay algunas cosas a considerar antes de comprar.

El Dr. Aran Kadar, codirector del Centro del Sueño del Hospital Newton-Wellesley en Massachusetts, no respalda productos específicos, pero sí dice que el suave movimiento de balanceo de ciertos sillones reclinables puede imitar patrones de sueño exitosos.

“Hay algo que queda de cuando éramos bebés, que aprendemos a tranquilizarnos en determinadas posiciones”, afirma. "Los movimientos pueden ayudar a los niños pequeños a quedarse dormidos, y una silla móvil puede ofrecer más de ese movimiento suave que una cama".

Nuestra lista de 15 sillones reclinables de gran potencia incluye más de una docena de sillas lujosas con múltiples modos de masaje y calefacción. De esas opciones, el sillón reclinable eléctrico Mcombo ($ 629) y el sillón reclinable eléctrico Esright Power Lift ($ 439) parecen ser las dos opciones mejor calificadas con funcionalidad de masaje adicional. Si necesita movimiento para calmarse, estas sillas pueden ser una compra inteligente.

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Desmayarse ante la televisión no es lo ideal, pero no es perjudicial.

Los bebés no son los únicos que duermen bien usando máquinas de ruido blanco, dice Kadar. A menudo recomienda un poco de sonido de fondo para los pacientes adultos que atiende, y aunque la televisión no es necesariamente su mejor opción, tampoco es dañina.

"Un televisor o algún ruido de fondo en el que no están 'conectados' puede ser útil; esto les viene mucho a aquellos que han perdido a su cónyuge" e incluso pueden evitar la cama en la que solían dormir, dice.

Sin embargo, hay cierta programación que sugiere evitar. "Puedes ver por qué ver las noticias mientras intentas conciliar el sueño no te tranquiliza ni te refresca", dice.

En nuestras pruebas de las mejores máquinas de sonido, nos encantó Sound + Sleep de Adaptive Sound. Cuenta con 30 sonidos únicos diferentes y se puede ajustar automáticamente para adaptarse al nivel de ruido específico de su espacio vital. En pocas palabras, a veces la mejor manera de contrarrestar el ruido molesto es crear algunos sonidos más relajantes. Un producto como este puede servir como una alternativa cuando mantener el televisor o su podcast favorito en un nivel bajo no es suficiente.

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Dormir en sillón reclinado puede ayudar a eliminar otra queja común entre quienes se quedan dormidos en un colchón: hace demasiado calor.

El Dr. Kadar explica: “Cuando se habla de entornos para dormir, la temperatura es uno de los problemas de la mayoría de las personas; la mayoría tiende a dormir mejor en un ambiente más fresco. Toda esa ropa de cama puede ser demasiada y la gente se despierta sudando”.

Dormir en sillón reclinado también puede ofrecer alivio a aquellos cuyo descanso se ve perturbado por una pareja cuyo espacio compartido les provoca sobrecalentamiento.

“Mientras te sientas bien descansado durante el día, no es peor quedarte dormido con tu pareja y luego levantarte en mitad de la noche”, afirma. "La gente quiere dormir en la misma habitación que sus parejas, pero a menudo duermen mejor solas".

Dormir en cualquier sillón reclinable elimina todos esos edredones pesados ​​y pesados, pero el efecto refrescante es aún mayor si tienes una silla hecha de tela o tela. Los sillones reclinables de cuero pueden ser excepcionalmente cómodos si tienes el control climático de un aire acondicionado, pero no se puede negar que el material no soporta de la mejor manera las pegajosas tardes de verano o las frías noches de invierno. Con ese hecho en mente, a muchos usuarios les encantó este sillón reclinable con elevación de masaje eléctrico ANJ. Está hecho de una tela antideslizante especial, que parece hecha a medida para dormir y no demasiado gruesa para que sea cómoda para un descanso nocturno completo. Es posible que también desee echar un vistazo a nuestra lista de los mejores aires acondicionados portátiles en caso de que su silla actual esté demasiado calentita para sesiones más largas.

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Mantenerse en un ángulo erguido puede aliviar a las personas con apnea del sueño y enfisema.

Se recomienda que las personas con afecciones como apnea del sueño y enfisema duerman en un ángulo más erguido que boca arriba, dice el Dr. Kadar, pero es más fácil decirlo que hacerlo.

"Muchos de mis pacientes con apnea del sueño tienen problemas con sus máquinas en la cama", dice, porque el equipo requiere una máscara con tubos. "La apnea del sueño puede ser menos grave en una posición erguida, pero las personas pueden ser muy sensibles a los cambios de posición".

Una silla con innumerables posiciones de reclinado puede ayudar a “reentrenar” a quienes han estado durmiendo boca arriba durante décadas. Pero el Dr. Kadar recomienda usar primero algunos accesorios, como almohadas de cuña e incluso almohadas de casco de trigo sarraceno (que tienen una estructura más turgente que las almohadas tradicionales y evitan el sobrecalentamiento).

Si estos no funcionan, un sillón reclinable más caro podría hacerlo, pero ¿cuál es el consejo de Kadar? "Pruébalo antes de comprar", dice. “Quieres saber qué se siente al manipularlo y entrar y salir de esa posición. Asegúrate de que sea fácil”.

Una almohada como esta almohada de cuña ajustable de AllSet Health parece un primer paso adecuado para quienes tienen afecciones médicas que requieren dormir en posición vertical, pero el sillón reclinable adecuado también puede brindar ese beneficio. Nos recuerda a los sillones reclinables como este sillón reclinable con elevador eléctrico de Ashley Yandel, porque su respaldo y su reposapiés se pueden operar de manera completamente independiente el uno del otro. Si las necesidades médicas exigen que permanezca elevado, un sillón reclinable como este es lo suficientemente personalizable como para acomodarlo como desee.

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Un sillón reclinable con elevador eléctrico puede “levantar” su asiento para ayudarlo a entrar y salir de él. Algunos también pueden elevar los pies por encima del corazón. Esto promueve una mejor circulación y alivia el dolor de espalda, mientras que la guinda del pastel es una opción de elevación para aquellos que necesitan un poco de empuje. Tenemos una gran lista de sillones reclinables con elevador eléctrico, con opciones que van desde $ 298 a $ 799 para adaptarse a una gran variedad de presupuestos y funciones deseadas, incluido calor y masaje.

Levantar la otomana de la silla unos centímetros más que los sillones reclinables tradicionales puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo desde las piernas hasta el corazón.

O'Dwyer dice: "A veces ayuda a las personas con un retorno intravenoso deficiente elevar las piernas durante un período prolongado, generalmente mientras duermen".

Sin embargo, la mayoría de las personas se mueven cuando duermen en la cama. Entonces, la estructura de un sillón reclinable y la incapacidad de moverse hacia un lado o hacia el estómago, por ejemplo, son formas ideales de mantener las piernas estacionarias, dice O'Dwyer.

Obtenga más información sobre los sillones reclinables con elevación eléctrica

"La mayoría de los muebles están hechos para alguien que mide aproximadamente 6 pies y 1 pulgada", dice O'Dwyer.

En consecuencia, no muchos modelos de sillones reclinables cuentan con reposabrazos más cortos, pero esto es importante porque los reposabrazos más altos pueden hacer que muchas personas se encojan de hombros sin darse cuenta. Los reposacabezas muy acolchados pueden empujar hacia adelante el cuello de las personas de menor estatura.

El resultado puede ser dolor de cuello o de la parte superior de la espalda, que se puede prevenir usando una pequeña almohada enrollable detrás del cuello. Esta almohada para el cuello de BCOZZY de $ 39 tiene más de 15,000 críticas positivas en Amazon y parece ideal para viajar o descansar en el sillón reclinable elegido. A los clientes les encanta este producto por su portabilidad, comodidad y durabilidad. Si dormir en un sillón reclinable no le resulta del todo adecuado en el primer intento, una almohada como esta es una forma de hacer que la experiencia sea un poco más relajante.

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